3月18日是全国爱肝日，为提高公众对肝脏健康的重视，倡导健康生活方式，市疾控中心专家支招，引导公众远离“肝”扰，护好“小心肝”。
据了解，肝脏被誉为人体内的“化工厂”，是身体中至关重要的器官之一。它不仅参与人体的代谢、解毒、储存能量、分泌胆汁等生理功能，还在免疫调节和血液净化方面发挥着不可替代的作用。它常被称为“沉默”的器官，因缺乏痛觉神经，也是身体里最能“忍”的器官。近年来，随着生活节奏的加快，不良习惯增多，肝病发病也呈年轻化趋势。
市疾控中心专家介绍，饮食不规律、过度减肥、吸烟、熬夜、生气、压力，过量饮酒、爱食油炸或烧焦食物等习惯都是“肝脏隐形杀手”。春季万物复苏，由寒变暖，是养肝、护肝的好时节。在日常生活中要合理饮食，增加富含纤维素、维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐及深加工食品摄取；把肝脏从酒精中解放出来，少量的饮酒也会对肝脏造成伤害。同时，要适量运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于维持健康体重，减少脂肪在肝脏堆积；保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜；学会控制自己的情绪，保持心情平和；谨慎用药，严格遵循医嘱，不自行滥用非处方药和保健品，尤其是已知对肝脏有损害的药物。此外，定期体检对肝脏健康至关重要，可及时发现潜在问题。